Як харчуватися на відпочинку, щоб не нашкодити фігурі і здоров’ю.

Відпочинок потрібен для того, щоб набратися сил і гарненько відпочити. І зовсім не хочеться і думати про те, що відпочинок може бути затьмарений нездужаннями з боку шлунково-кишкового тракту і набраними зайвими кілограмами. Головне правильно поставитися до свого раціону під час подорожі.

Слідуйте простим правилам і від поїздки залишаться не тільки найкращі враження, але і покращиться здоров’я і фігура.

Загрожують мандрівникові зайві кілограми.

Ні, якщо ви відправляєтеся у середземноморські країни. Кухня цих країн славиться великою кількістю морепродуктів, свіжих овочів, а в якості заправки використовують оливкову олію. Ця кухня корисна для фігури та здоров’я, недарма так популярна середземноморська дієта для схуднення. Не варто на відпочинку суворо обмежувати себе, встановивши для себе жорсткі правила, ви будете відчувати внутрішнє роздратування і дискомфорт, відпочинок буде зіпсований.

Щоб не з’їсти багато за шведським столом за 20 хвилин випийте склянку води. Накладаючи їжу, заповнюйте тарілку так, щоб половина займали овочі, другу половину поділіть між білками (м’ясо, риба) і складними вуглеводами (злаки, паста, картопля), тоді і за шведським столом ви не перебере калорій.
Починайте їсти з низькокалорійних страв, тоді наївшись, буде легше відмовитися від більш ситної їжі.
Десерти можна, але краще їх їсти з ранку, тоді ви легко витратите всі з’їдені калорії, а ввечері їжте фрукти. Втамовуйте спрагу водою, а від солодких газованих вод з їх порожніми калоріями утримайтеся зовсім.

Отруєння і нетравлення також загрожують мандрівникові.

  • Прискіпливо вибирайте їжу, не перекушуйте на вулиці, в спеку бактерії потрапивши на їжу, розмножуються просто стрімко розмножуватися.
  • Пийте бутильовану воду, нею ж мийте куплені фрукти.
  • До незнайомої їжі потрібно звикнути. Спочатку комбінуйте незнайому їжу з чимось звичним, наприклад, з рисом, це зменшить ймовірність нетравлення. Не вживайте в їжу сирі і напівсирі дари моря.
  • Вибираючи їжу, віддайте перевагу їжі, склад якої вам зрозумілий, складні страви, приготовлені з різних інгредієнтів, можуть бути висококалорійним.
  • Не купуйте спиртне з рук або в сумнівних месах, зупиніть вибір на великих торгових точках або готелях. Неякісним алкоголем можна отруїтися.